Efekt sufitowy w uzależnieniu – jak sobie z nim radzić w nałogu?
Spis treści
Decyzja o zerwaniu z nałogiem to początek drogi do trzeźwości. Początkowa motywacja bywa niezwykle silna, a wsparcie terapeutyczne i pierwsze efekty abstynencji dają poczucie euforii i nadziei. Jednak z czasem pojawia się efekt sufitowy, który może stać się poważnym wyzwaniem w procesie zdrowienia. Trzeźwe życie przestaje wydawać się takie wspaniałe, a motywacja do dalszej abstynencji zaczyna spadać. Ten etap jest szczególnie niebezpieczny i wymaga odpowiedniego podejścia oraz wsparcia.
Czym jest efekt sufitowy? Jak sobie z nim radzić?
Efekt sufitowy
Efekt sufitowy w kontekście uzależnienia to stan, w którym trzeźwe życie zaczyna wydawać się monotonne i rozczarowujące. Jest to moment, w którym początkowa euforia związana z abstynencją ustępuje miejsca frustracji i zniechęceniu. Dla wielu osób uzależnionych jest to kluczowy moment, który może prowadzić do nawrotów
Jak działa efekt sufitowy?
Na początku procesu trzeźwienia, wiele osób doświadcza tzw. “miodowego miesiąca” lub “fazy różowej chmurki”. Po pierwszych trudnych tygodniach związanych z doświadczaniem objawów zespołu odstawiennego, w końcu pojawia się optymizm, radość i nadzieja. Na tym etapie życie w trzeźwości wydaje się wspaniałe – poranki bez kaca, lepszy wygląd, poprawa stanu zdrowia i relacje z bliskimi. Jednak z czasem ten entuzjazm zaczyna słabnąć, a wraz z nim spada motywacja do zachowania trzeźwości. Dlaczego tak się dzieje?
Przyczyny efektu sufitowego
U podłoża efektu sufitowego leży chemia mózgu, czynniki psychologiczne i społeczne, a także zjawisko, które możemy określić mianem „iluzji kontroli”. Zacznijmy od zmian neurochemicznych w mózgu. Mózg przystosowuje się do braku substancji uzależniającej, co może prowadzić do zmniejszenia poziomu dopaminy i serotoniny, odpowiedzialnych za uczucie przyjemności i nagrody, stąd spadek nastroju i motywacji. Jednocześnie brak natychmiastowego poczucia nagrody, które było wcześniej dostarczane przez substancję uzależniającą, może prowadzić do frustracji. Efekt ten dodatkowo pogłębia monotonia dnia codziennego.
Na koniec, poświęćmy jeszcze nieco uwagi „iluzji kontroli”. Po pewnym czasie abstynencji, osoba uzależniona zyskuje poczucie, że ma pełną kontrolę nad swoim nałogiem. Jest to oczywiście nieprawdą. Niemniej jednak, poczucie kontroli zwiększa prawdopodobieństwo przerwania abstynencji i – niestety – często skutkuje nawrotem uzależnienia.
Jak sobie radzić z efektem sufitowym?
Zrozumienie, że efekt sufitowy jest naturalnym etapem procesu trzeźwienia, który dotyka większość osób uzależnionych i zaakceptowanie tego faktu to pierwszy krok na drodze do zachowania trzeźwości i wypracowanych podczas terapii efektów leczenia. Warto również pamiętać o tym, że to stan przejściowy i możliwy do przezwyciężenia.
Doświadczając efektu sufitowego warto zwrócić się po pomoc. Może to być wsparcie oferowane przez grupy wsparcia lub profesjonalna pomoc terapeutyczna. Ważną rolę na tym etapie leczenia odgrywa również wsparcie naszego najbliższego otoczenia. Jednak, aby nasi najbliżsi mogli nam pomóc, musimy otwarcie dzielić się z nimi swoimi odczuciami i trudnościami.

Prywatny Ośrodek Leczenia Uzależnień AlkoVIP w Krakowie.
Nasza wiedza oparta jest na solidnych fundamentach psychologii i terapii, co pozwala na holistyczne podejście do problematyki uzależnień.
Posiadamy bogate doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi oraz ich rodzinami, a także prowadzeniu terapii grupowej i indywidualnej. W swoich artykułach stawiamy sobie za cel nie tylko dostarczanie fachowej wiedzy na temat uzależnień, ale także inspirację i wsparcie dla osób zmierzających ku zdrowemu życiu bez nałogów. Nasze teksty są rzetelne, pomocne i przystępne – skupiają się na zapobieganiu uzależnieniom, ich leczeniu oraz wspieraniu procesu rekonwalescencji.