Głód alkoholowy – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Spis treści
Głód alkoholowy jest jednym z najtrudniejszych aspektów walki z uzależnieniem. To intensywne, nagłe pragnienie powrotu do picia alkoholu, które może pojawić się w każdej chwili, nawet długo po zaprzestaniu jego spożywania. Głód alkoholowy jest nie tylko fizycznym pragnieniem, ale również silnym impulsem psychologicznym, który może doprowadzić do nawrotu choroby alkoholowej.
Czym jest głód alkoholowy? Na czym polega praca z głodem alkoholowym? Jak z nim skutecznie walczyć? Znalezienie odpowiedzi na te pytania jest kluczowe dla utrzymania trzeźwości.
Czym jest głód alkoholowy?
Głód alkoholowy jest jednym z najtrudniejszych wyzwań, z jakimi muszą się zmierzyć osoby w trakcie leczenia uzależnienia. To intensywne i nagłe pragnienie spożycia alkoholu, które może pojawić się u osób uzależnionych od tej substancji. Głód alkoholowy może wystąpić zarówno w krótkim okresie po zaprzestaniu picia, jak i po wielu miesiącach lub latach życia w trzeźwości. Mogą go wywołać różnorodne czynniki, takie jak stres, negatywne emocje, a nawet sytuacje społeczne, które przypominają o piciu. Dlaczego tak się dzieje?
Alkohol wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak dopamina i serotonina, które są odpowiedzialne za regulację nastroju, uczucia nagrody i przyjemności. Długotrwałe spożywanie alkoholu prowadzi do zmian w tych systemach, co powoduje, że mózg “domaga się” alkoholu, aby przywrócić równowagę chemiczną.
Praca z głodem alkoholowym
Osoby uzależnione w procesie zdrowienia często zastanawiają się, jak radzić sobie z głodem alkoholowym. Istnieje wiele strategii i technik, które mogą pomóc. I choć praca z głodem alkoholowym nie jest prosta, zastosowanie odpowiednich narzędzi znacząco zwiększa nasze szanse na zachowanie trzeźwości.
Terapeuci rekomendują:
- Unikanie wyzwalaczy, a więc sytuacji, miejsc i osób, które mogą wywoływać pragnienie picia.
- Tworzenie nowych, zdrowych nawyków i rutyn, które nie są związane z piciem.
- Pracę nad zmianą negatywnych wzorców myślenia na bardziej pozytywne i wspierające myśli.
- Korzystanie z technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby zidentyfikować i zmienić myśli, które prowadzą do pragnienia picia.
- Medytację, głębokie oddychanie, jogę oraz inne techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w redukcji stresu i lęku – katalizatorów głodu alkoholowego.
Jak radzić sobie z głodem alkoholowym w codziennym życiu?
W bezpiecznym środowisku terapeutycznym znacznie łatwiej oprzeć się pokusom niż w życiu codziennym. Zwłaszcza wówczas, gdy jesteśmy narażeni na oddziaływanie czynników wyzwalających głód alkoholowy i chęć sięgnięcia po kieliszek. Jak w takich sytuacjach radzić sobie z głodem alkoholowym? Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w stabilizacji nastroju i zwiększeniu odporności na stres. Odporność na stres powinna być dla nas bardzo ważna, bo to stres jest jednym z głównych wyzwalaczy głodu alkoholowego. Angażowanie się w aktywności, które przynoszą przyjemność i satysfakcję, takie jak hobby, spotkania z przyjaciółmi czy rozwijanie nowych umiejętności będzie pozytywnie oddziaływać na nasz ośrodek nagrody, który nie będzie się już z taką intensywnością domagać napojów wysokoprocentowych jak wcześniej. Ważne na tej drodze jest również budowanie wsparcia i otwarta komunikacja z rodziną i przyjaciółmi na temat wyzwań związanych z uzależnieniem.
Jak walczyć z głodem alkoholowym?
Praca z głodem alkoholowym stanowi jeden z integralnych elementów terapii. Leczenie uzależnień w Krakowie oferowane przez prywatny ośrodek leczenia alkoholizmu koncentruje się na holistycznym podejściu do problemu uzależnienia, w ramach którego dużą uwagę przywiązujemy do terapii nawrotów.
Prywatny Ośrodek Leczenia Uzależnień AlkoVIP w Krakowie.
Nasza wiedza oparta jest na solidnych fundamentach psychologii i terapii, co pozwala na holistyczne podejście do problematyki uzależnień.
Posiadamy bogate doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi oraz ich rodzinami, a także prowadzeniu terapii grupowej i indywidualnej. W swoich artykułach stawiamy sobie za cel nie tylko dostarczanie fachowej wiedzy na temat uzależnień, ale także inspirację i wsparcie dla osób zmierzających ku zdrowemu życiu bez nałogów. Nasze teksty są rzetelne, pomocne i przystępne – skupiają się na zapobieganiu uzależnieniom, ich leczeniu oraz wspieraniu procesu rekonwalescencji.